Nginum cai anu cukup unggal dinten langkung gampang diucapkeun tibatan dilakukeun, tapi nalika urang nginum jumlah cai anu leres, awak urang bakal nguntungkeun, sapertos konsentrasi ningkat, langkung énergi, leungitna beurat alami sareng nyerna anu langkung saé.Tetep hidrasi ngabantosan kaséhatan imun, ningkatkeun kinerja latihan sapopoé, sareng ningkatkeun parasaan fisik sareng mental urang.Di sisi séjén, nginum kirang ti kabutuhan urang bakal ngancurkeun sagala hal ieu.
Pikeun ngabantosan anjeun tetep hidrasi sapopoe, cobian téknik saderhana pikeun nyerepkeun buah sareng bumbu kana cai pikeun rasa anu langkung saé sareng kauntungan tambihan nyerep vitamin sareng mineral.Di dieu, kami masihan gambaran anu akurat ngeunaan sabaraha cai anu anjeun kedah nginum dina sadinten, mangpaat ngajaga cai, kombinasi anu paling nikmat sareng paling séhat, sareng mangpaat anu luar biasa tina ngan ukur nambihan lemon atanapi jeruk sanés kana gelas.
Nyaho sabaraha cai anu anjeun nginum unggal dinten gumantung kana beurat sareng tingkat kagiatan anjeun, anu sigana ngareureuwas, sabab ngalengkepan sabotol cai sigana sapertos tugas anu pikasieuneun.Pikeun mastikeun yén anjeun nginum jumlah cai anu pas, Nicole Osinga, ahli diet anu kadaptar anu nyiptakeun diet VegStart tina bit, nyarankeun rumus saderhana ieu: kalikeun beurat anjeun (dina pon) ku dua per tilu (atanapi 0,67), sareng anjeun nampi nomerna. nyaéta sababaraha ons cai sapoé.Ieu ngandung harti yén lamun beurat Anjeun 140 pon, Anjeun kudu inuman 120 ons cai per poé, atawa kira 12 nepi ka 15 gelas cai per poé.
Sateuacan anjeun ngalamun, pikirkeun éta: langkung caket anjeun nginum jumlah cai anu optimal, anjeun bakal langkung séhat."Hidrasi anu leres penting pikeun ngajaga kaséhatan dina tingkat sélulér.Unggal sél dina awak manusa gumantung kana cai pikeun fungsina leres, "ceuk Dr Robert Parker, BSc di Washington, DC (Parker Health Solutions) nalika urang Nalika sél anjeun fungsi normal, sél séjén bakal nuturkeun.
Dehidrasi négatip tiasa mangaruhan haté anjeun sareng fungsi kognitif.Ieu hususna penting pikeun pelajar, atlit atanapi saha waé anu kedah konsentrasi atanapi aktip dina padamelan.Ku alatan éta, nalika anjeun diajar pikeun ujian, sok aya mangpaatna pikeun nempatkeun botol cai dina méja anjeun sareng hidrasi sateuacan sareng saatos damel atanapi ujian.Sami bener keur atlit anu mingpin hiji gaya hirup aktif atawa ilubiung dina olahraga.
Dina ulikan sakelompok ahli gizi ngabandingkeun umur jeung fungsi kognitif jeung dehidrasi hampang, kapanggih yén "dehidrasi hampang bisa ngakibatkeun parobahan dina loba aspék penting tina fungsi kognitif barudak, kayaning perhatian, alertness, sarta memori jangka pondok.(10-12 taun), jalma ngora (18-25 taun) jeung déwasa pangkolotna (50-82 taun).Sapertos fungsi fisik, dehidrasi hampang dugi ka sedeng tiasa mangaruhan mémori jangka pondok, diskriminasi persépsi, aritmetika, jsb. Kinerja tugas, nyukcruk motor visual sareng kaahlian psikomotor.
Loba program leungitna beurat nyarankeun yén dieters inuman leuwih cai pikeun alesan.Hiji studi anu dilakukeun ku peneliti ti Asosiasi Obesitas ngukur pakaitna antara nambahan mutlak jeung relatif dina cai nginum salila periode 12-bulan jeung leungitna beurat.Data asalna tina 173 awéwé premenopausal kaleuwihan beurat (25-50 taun) anu dilaporkeun nginum cai dina dasar lajeng nginum cai nalika nyobian leungit beurat.
Sanggeus dua belas bulan, kanaékan mutlak tur relatif dina cai nginum ieu "patali jeung réduksi signifikan dina beurat awak jeung gajih," sarta ieu menyimpulkan yén cai nginum bisa ngamajukeun leungitna beurat di awéwé kaleuwihan beurat anu dieting.
Numutkeun kana panilitian National Institutes of Health, ginjal urang ngatur kasaimbangan cai sareng tekanan darah anu séhat, ngaleungitkeun runtah tina awak, sareng nginum cai anu cukup pikeun ngadukung kagiatan ieu.
"Upami ginjal ngahemat cai sareng ngahasilkeun cikiih anu langkung kuat, éta bakal meakeun langkung seueur énergi sareng nyababkeun langkung awét sareng cimata dina jaringan.Nalika ginjal dina kaayaan setrés, utamana lamun diet ngandung loba teuing uyah, kaayaan ieu utamana dipikaresep lumangsung atawa kudu ngaleungitkeun zat toksik.Ku alatan éta, nginum cai anu cukup tiasa ngabantosan ngajaga organ vital ieu, ”panalitian nyimpulkeun.
Lamun hiji jalma teu nginum cukup cai, maranéhanana biasana ngarasa capé atawa languish.Numutkeun peneliti ti Institut Kedokteran Lingkungan Angkatan Darat AS, gejala dehidrasi nyaéta ngalambatkeun mental atanapi fisik, nguap, bahkan peryogi sare."Dehidrasi ngarobah cardiovascular urang, thermoregulation, sistim saraf pusat, sarta fungsi métabolik," aranjeunna kapanggih.Ku alatan éta, nalika anjeun ngalakukeun latihan fisik, pastikeun nginum cukup cai saméméh, nalika jeung sanggeus latihan pikeun ngaronjatkeun kinerja sarta ngaronjatkeun énergi.
Moisturization sok aya hubunganana sareng kulit anu langkung bersih, ku sabab éta labél perawatan kulit ngémbarkeun bonténg sareng samangka salaku bahan aktif kusabab kandungan Uapna anu luhur.Hiji studi dina "International Journal of Élmu Kosmetik" némbongkeun yén: "Konsumsi cai, utamana individu kalawan konsumsi cai mimiti low, bisa ngaronjatkeun ketebalan kulit jeung dénsitas ngaliwatan ujian ultrasound, offset leungitna cai transdermal, sarta ngaronjatkeun hidrasi kulit."Nalika anjeun tuang buah ieu (timun sareng samangka) kana cai, anjeun nambihan deui cai kana campuran.
Perasaan dehidrasi tiasa nyababkeun nyeri sirah sareng tegangan, anu tiasa nyababkeun setrés atanapi hariwang.Dina hiji ulikan, panalungtik nalungtik pangaruh ngaronjatna asupan cai dina gejala nyeri sirah.Pasén anu gaduh riwayat nyeri sirah anu béda-béda, kalebet migrain sareng nyeri sirah tegangan, ditugaskeun ka kelompok plasebo atanapi ka kelompok cai anu ningkat.Jalma anu maréntahkeun pikeun ngonsumsi tambahan 1,5 liter cai per dinten ngalaporkeun yén nyerina ngirangan.Ngaronjatkeun jumlah cai anu anjeun nginum moal mangaruhan jumlah serangan nyeri sirah, tapi bakal ngabantosan ngirangan inténsitas sareng durasi nyeri sirah.Hasilna nunjukkeun yén cai nginum tiasa ngabantosan nyeri sirah, tapi kamampuan pikeun nyegah nyeri sirah masih teu dipikanyaho.Ku alatan éta, nginum loba cai sigana bisa nulungan nyeri.
Pikeun ngabantosan anjeun nginum jumlah cai anu pas unggal dinten sareng nampi sagala kauntungan kaséhatan, nyuntikkeun buah sareng bumbu kana panci ageung cai pikeun ningkatkeun rasa hampang cai sareng ningkatkeun gizi.Tujuanana kami pikeun infuse pot badag cai, sabab anjeun hoyong bungbuahan sarta bumbu tetep leuwih lila, sarupa marinades, pikeun ngaronjatkeun rasa tina bahan seger euyeub.Pikeun rasa, trikna nyaéta nyampur rasa amis, haseum sareng bumi buah sareng bumbu pikeun kasaimbangan anu sampurna.Contona, nyampur Rosemary (rasa bumi) jeung jeruk bali (amis, haseum) mangrupakeun kombinasi nikmat.
Salian rasa, nambahkeun bumbu jeung bungbuahan tangtu kana cai ogé bisa mawa rupa-rupa mangpaat kaséhatan, boh mangrupa aroma bahan atawa pangaruh kana awak sanggeus zat gizi kaserep.
Cara anu paling mujarab pikeun kéngingkeun mangpaat kaséhatan buah nyaéta ngonsumsi aranjeunna.Upami anjeun hoyong ngirangan runtah, anjeun tiasa ngalakukeun saatos nginum cai.Cai sorangan teu bisa nyadiakeun tingkat cukup luhur gizi, vitamin jeung mineral ngaliwatan infusion boga dampak signifikan dina kaséhatan Anjeun, tapi anjeun bisa meunangkeun mangpaat husus tina aroma nu tangtu bumbu jeung konsumsi bungbuahan.Diajar kumaha bumbu sapertos pepermin ngaleungitkeun tegangan, kumaha lavender tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé, sareng kumaha rosemary tiasa ningkatkeun kekebalan anjeun.
Upami anjeun hoyong hirup anu langkung séhat tanpa ngalakukeun tindakan anu ageung, mangga nginum cai heula, teras tuang buah kanggo nampi sagala kauntungan kaséhatan.Ieu mah ngan saukur cara healthier of tasting, tapi ogé basajan pisan nyieun, merlukeun pisan saeutik waktu shredding.
waktos pos: Jun-22-2021